Kolečkové brusle jsou skvělé! In-line bruslení je aerobní aktivita, která vám pomůže nejen zhubnout, ale i posílit svaly celého těla nebo zlepšit fyzickou kondici. Na bruslích mohou jezdit lidé bez rozdílu věku, pohlaví a vlastně i schopností. Brusle se hodí i pro úplné začátečníky a všechny, kteří s nějakou sportovní aktivitou teprve začínají.
Zdravotní výhody kolečkového bruslení
Zlepšení kardiovaskulární kondice
Jízda na kolečkových bruslích patří mezi aerobní aktivity a každá aerobní aktivita posiluje srdce a podporuje jeho správnou činnost. Pokud tedy chcete snížit riziko srdečních chorob, infarktu nebo vysokého krevního tlaku, jezděte na bruslích.
Posílení svalů a zpevnění těla
Bruslení vás celkově zpevní, neboť při něm pracují svaly všech částí těla. Nejvíce jsou zapojovány svaly na nohou a hýždích. Pracují však i svaly na zádech nebo na pažích. Celkově se zapojuje více než 640 různých svalů.
Už vás nebaví neustále chodit do posilovny a cvičit na těch stále stejných posilovacích strojích? Vyzkoušejte brusle. Svaly posílíte také bude to dost o dost zábavnější.
Zlepšení koordinace a rovnováhy
Na bruslích musíte ovládat své tělo, Musíte přenášet váhu z jedné nohy na druhou a udržet při tom rovnováhu. To zlepšuje vaši stabilitu a koordinaci. Zapojujete stabilizační svaly, což v důsledku zlepšuje vaši celkovou fyzickou stabilitu i při jiných činnostech (například chůzi do schodů).
Šetrnost ke kloubům
Mnoho lidí se věnuje běhu, avšak jejich klouby trpí. V tomto ohledu je in-line bruslení rozhodně lepší volbou. (Oproti běhu šetří in-line bruslení kloubní aparát asi o 50 %.) Klouby jsou při jízdě na bruslích zatěžovány minimálně, neboť tělo není vystaveno nárazům.
Spalování kalorií a hubnutí
Bruslení jako efektivní způsob, jak spálit velké množství kalorií
In-line bruslení jednoznačně podporuje hubnutí. Jedná se vlastně o kardio cvičení s posilováním svalů, takže je jasné, že se při něm spalují kalorie.
Zajímavost: In-line bruslení umožňuje zvýšit tepovou frekvenci na téměř stejnou úroveň jako běh, ale bruslit většina lidí vydrží déle než běžet, což znamená, že při bruslení spálí více kalorií než při běhu.
Srovnání s jinými sporty
Pokud váháte, zda se pustit do běhu, jízdy na kole nebo jízdy na kolečkových bruslích, tady je malé srovnání.
Pojedete-lina bruslích rychlostí 15 km/h, spálíte za hodinu asi 1900 kJ. Stejné množství spálíte, pokud pojedete hodinu na kole rychlostí 20 km/hod. Při hodinovém běhu (8 km/h) spálíte 2000 kJ.
Závěrem
In-line bruslení je skvělá a zábavná aktivita pro všechny věkové kategorie, při které můžete posílit svaly i zhubnout. Zároveň je to aktivita, které se můžete věnovat venku na čerstvém vzduchu se svou rodinou nebo s přáteli. Pořiďte si tedy kolečkové brusle a udělejte první krok ke zdravějšímu životnímu stylu.
